沈襄（生卒年未详），字叔成，号小霞，山阴（今绍兴）人。沈炼长子。明嘉靖三十六年（1557），沈炼因弹劾严嵩而遭谪戍，后又论死，又驰捕襄，押抵宣府杖系将死，会给事中吴时来疏上，襄得免戍。万历嵩败，襄以父荫补官，知湖南安乡县，办案及时无留滞，岁饥赈济有方略，曾筑堤防洪，后人名为“沈公堤”。万历二十五年（1597）迁刑部主事，后官至姚安府太守。
少好学剑，纵横习刺，能得其法。工诗文兼擅画梅。尤善墨梅，干随笔生，枯润咸有天趣。姜绍书评谓“霜林雪干，风骨崚嶒，自是清流之笔”。徐渭有“刑部梅花似拗铁”诗句。天启七年（1627），胡正言纂辑《十竹斋画谱》，其中《临冰墨图》即其手笔。篆刻以“密不容针，疏可走马”的布白手法，画面古拙而又自然，墨彩洒脱恣肆，浓淡有考，层次分明。传世作品有《墨梅图轴》。著有《小霞梅谱》。