方规(1898－1960)，名焕恒，又名恒斗，字竞周。横县百合镇新平村人。曾在横县第一高等小学、广西梧州师范学校就读。1922年在合浦县寨福坪简易师范任教。1924年考上国立中山大学文学系。1929年取得文学士学衔。1929年底回广西邕宁做宣传工作。1930年任广州警察局秘书。1934年9月回广东省中山县立中学高中教师兼任中山县民国日报。抗战后，广东珠江三角洲沦陷， 转澳门南屏任教。1940年2月，以国民党政府驻墨西哥大使程天固私人秘书身份取道日本赴墨西哥， 其后一直在大使馆工作。 后成为使馆中的一名高级官员。
1958年离职，定居墨西哥，1960年病逝。
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