于海，1987年6月4日出生于河南省洛阳市，中国足球运动员，司职左前卫，左边锋，前腰，后腰等多个位置。
1997年，10岁的于海离开家乡洛阳远赴上海开始足球学习和训练。2004年，年仅17岁的于海以租借方式进入上海国际一线队参加中超联赛，并在在联赛第7轮客场与山东鲁能队的比赛中第一次出场，取得第一次助攻和首个联赛进球。2006年，在联赛的出色表现使他吸引了海外俱乐部的注意。
2007年2月1日，在欧洲转会窗口关闭前，于海以租借的方式暂加盟荷兰足球甲级联赛球队维特斯队。7月，正式转会维特斯队并顺利进入一线队。9月27日，在荷兰杯赛维特斯队2:4FC埃因霍温队的比赛中，帮助维特斯队在第85分钟打入一球，这个进球是中国球员在荷兰联赛的第一个入球，也是于海在荷兰联赛的第一个正式比赛进球。此后因伤病原因，于海在2009年回到中国加盟陕西浐灞队。同年，于海首次入选了高洪波所执教的国家队。在6月4日代表国家队迎来他的第一场与沙特阿拉伯队的国际-赛。之后，于海跟随俱乐部辗转到达贵州，并帮助贵州人和队获得2013年中国足协杯冠军，其中在决赛两回合比赛中共打入3球。
2015年1月，于海入选阿兰·佩兰执教的国家队，参加2015年澳大利亚亚洲杯。在10日的小组赛首轮对阵沙特的比赛中，于海在第81分钟打进了幸运的折射球，帮助中国队绝杀对手。2月27日，于海正式加盟中超球队上海上港队